Se ogni anno è la stessa storia e al cambio di stagione ti senti stanco, completamente privo di energia e giù di morale, sappi innanzitutto che non sei l’unico: sono moltissime, infatti, le persone che sperimentano quella che viene chiamata depressione stagionale o disturbo affettivo stagionale – SAD – la cui causa principale è da individuarsi nella riduzione della luce solare in autunno che fa sì che il corpo produca meno ormoni che migliorano l’umore. Durante il cambio di stagione, i sintomi principali che potresti provare includono i seguenti: 

  • Irritabilità;
  • Tristezza;
  • Voglia di dormire a lungo e fatica al solo pensiero di alzarti dal letto;
  • Scarsa libido;
  • Scarsa motivazione;
  • Aumento di peso;
  • Ansia;
  • Svogliatezza.

Rimedi depressione cambio di stagione: i nostri semplici suggerimenti.

Quando al cambio di stagione ansia e depressione sembrano prendere il sopravvento, non permettere loro di rovinarti le giornate. Accogli dolcemente i sentimenti che provi, senza combatterli a ogni costo ma, nello stesso tempo, metti in atto una piccola serie di gesti quotidiani che possono risollevarti l’umore. 

In particolare, per combattere l’ansia cambio di stagione autunno:

  • Cerca di assorbire quanta più luce solare possibile: recati a piedi al lavoro, se ne hai la possibilità o, perlomeno, proponi ai tuoi colleghi di pranzare all’aperto; e in qualunque luogo ti trovi, apri le finestre, le porte, le tende, le persiane e lascia che la luce ti inondi!
  • Ascolta le tue canzoni preferite: molti studi hanno dimostrato che la musica ha un effetto positivo sulla produzione dell’ormone del benessere, la serotonina;
  • Ancora, contro lo stress cambio di stagione è essenziale tu possa riposare bene; se in vacanza non hai avuto alcun problema ad andare a letto tardi, è ora il momento di ripristinare una buona igiene del sonno: cerca di andare a letto ogni sera alla stessa ora, non troppo tardi, e concediti almeno 7 ore di sonno;
  • Dedicati a qualche tipo di attività fisica: l’esercizio attiva la circolazione sanguigna e ti dà una sferzata di energia;
  • Non restare chiuso in casa a guardare le gocce di pioggia che scivolano sui vetri, ma indossa un abito colorato, compra un ombrello spiritoso e esci per incontrare gli amici. Socializzare e non isolarsi è uno dei migliori rimedi naturali cambio di stagione; 
  • Fai qualcosa che ti piace ogni giorno: anche se inizialmente potresti non provare alcun piacere o gioia, sforzati di fare le cose, anche se non ne hai alcuna voglia; che si tratti di dipingere, di suonare il pianoforte, di leggere un libro o di riparare l’automobile, divertirsi – nel senso etimologico di volgere altrove e, quindi, in senso figurato di distogliere l’animo da pensieri molesti – è certamente un must tra i rimedi depressione cambio di stagione;
  • Infine, adatta la tua alimentazione al cambio di stagione: concentrati sul mangiare cibi stagionali e ricchi di vitamine per rafforzare il sistema immunitario, come per esempio zucca, ravanelli, salmone, funghi. E regalati anche qualche quadratino di cioccolata fondente, che aumenta i livelli di serotonina nel sangue.

Come superare il cambio di stagione: alcune considerazioni finali. 

Dopo averti indicato i nostri semplici ma efficaci rimedi cambio di stagione, desideriamo sottolineare che è normalissimo che possano esserci giorni in cui sentirsi giù. Tuttavia, se i rimedi cambio di stagione autunno non sembrano avere alcun effetto su di te, se i giorni in cui ti senti giù di morale e privo di energia dovessero prolungarsi un pochino troppo, oppure, ancora,  se l’ansia da cambio di stagione dovesse influire sulle tue attività quotidiane, ti consigliamo di consultare il tuo medico. Ciò soprattutto se noti che non riesci più a trovare la motivazione per compiere le attività che prima svolgevi con piacere o se l’ansia cambio di stagione ha effetti importanti sul sonno e sull’appetito.

Parla apertamente con il tuo dottore di fiducia dei tuoi sentimenti e segui scrupolosamente le sue raccomandazioni per i cambiamenti dello stile di vita e l’eventuale trattamento dello stress cambio di stagione.